HEMKOMSTEN
Alla delar av dig är välkomna här
Möt det som är redo att bli mött
Nu har du förstått skuggan med huvudet. I den här delen får du lämna huvudet en stund och låta arbetet bli något du upplever.
Varje skyddande mönster i dig är en del av dig. En gång tog den på sig uppdraget att hålla dig trygg. Hemkomsten är en guidad ljudresa där du möter en sådan del: en yngre version av dig som bär på det som ligger under de mönster, reaktioner och skydd du har börjat se. Du lyssnar på den, ger den det den behövde och välkomnar den tillbaka.
Du behöver inte veta vad du ska möta innan du börjar. Du behöver inte heller leta efter ett visst minne, en viss känsla eller ett visst svar.
Din enda uppgift är att vara närvarande, lyssna och låta det som är redo att visa sig få göra det.
INNAN DU BÖRJAR
Välj en stund när du kan vara ostörd och kan stanna kvar en stund även efter att den inre resan är slut.
Gör dig bekväm. Sitt eller ligg ner. Ha gärna din dagbok och något att dricka i närheten.
Gå in med mjukhet och nyfikenhet.
Din upplevelse kan komma som känslor, bilder, minnen, kroppsliga förnimmelser, ord eller en enkel inre vetskap. Låt den komma på det sätt som känns naturligt för dig.
Du behöver inte prestera en upplevelse. Du behöver bara vara där för den.
När ljudresan är slut, stanna kvar några minuter och låt kroppen landa. Gå sedan vidare till Del 3, Integration & reflektion.