Reflektion & Integrering
Efter en djup inre upplevelse är det oerhört viktigt att ge det som kom fram utrymme innan du går vidare.
Reflektionen hjälper dig att sätta ord på det du mötte, se kopplingar till ditt liv idag och
få syn på sådant som tidigare har levt mer omedvetet. Du behöver inte hitta det "rätta" svaret.
Skriv det som känns sant och spontant innan du försöker göra det logiskt.
INNAN DU SKRIVER
Sitt kvar i känslan från Hemkomsten.
Lägg gärna en hand på hjärtat och en på magen.
Ta några långsamma andetag och känn efter vad som finns i kroppen just nu.
Låt sedan orden komma. Skriv fritt och ocensurerat. Du skriver bara för din egen skull.
MÖTET
1
Vem mötte du på andra sidan dörren?
Hur gammal var den här delen av dig, och hur såg den ut när du först såg den?
Vad bar den på? Vad hade den burit på, kanske länge, kanske hela ditt liv?
Vad behövde den som den aldrig fick? Skriv det exakt som det kom till dig.
FÖRSTÅELSEN
2
I vilket mönster i ditt liv känner du igen den här delens skydd?
Var dyker det upp: i relationer, i arbetet, i hur du behandlar dig själv?
Nu när du förstår att den här delen försökte skydda dig, hur förändras din syn på mönstret?
Vilket upplevt hot reagerade den här delen på? Och hur ser din verklighet ut idag?
GÅVAN
3
Varje skugga kan också bära en styrka inom sig.
Vilken gåva bar den här delen på, bortom såret?
Hur kan den styrkan tjäna dig på ett nytt sätt när du använder den medvetet?
Avsluta meningen:
Den här delen av mig är inte svag — den är…
LÖFTET
4
Skriv ett kort (eller långt) handskrivet brev till den här delen från den vuxna, visa och kärleksfulla versionen av dig.
Berätta vad du ser, vad du förstår nu, vad du vill att den ska veta och vad du lovar framåt.
Börja med:
Till dig som har väntat…
EFTER REFLEKTIONEN
Var oerhört stolt över dig själv för vad du precis gett dig själv. Du har gått till den plats många undviker hela livet, och du valde att se en del av dig själv som tidigare levde i det omedvetna, och genom kärlek, har du integrerat den delen tillbaka in i ditt medvetna.
Integrationen fortsätter sedan i hur du
möter dig själv framåt.
Det är därför nästa verktyg finns —>